Artiklid

Retsept, mis võib aidata elada tervena 100-aastaseks

neljapäev, 15 november

Levinud arvamuse kohaselt on tervis arsti või saatuse kätes, aga ennekõike sõltuvad tervena elatud aastad igaühe enda valikutest. 

Haigekassa tervise edenduse spetsialist Taisi Kõiv toob välja kaheksa soovitust, mis aitavad elada tervena ja kauem.

  1. Ütle ei kõigile tubakatoodetele. Iga sigaret lühendab eluiga kümne minuti võrra. Loobumiseks pole kunagi liiga hilja.
  2. Liigu iga päev aktiivselt vähemalt pool tundi. Alusta rahulikult, maratonile võid minna hiljem, kui jaksu juba rohkem. Liikumine diivanilt külmkapini ja kontoritoolilt printerini ei lähe arvesse. Aktiivne liikumine on tempokas kõnd, sörkjooks, ujumine, jalgrattasõit ja suusatamine. 
  3. Tarbi alkoholi mõõdutundega. Jäta igasse nädalasse vähemalt kolm alkoholivaba päeva. NB! Õlu on ka alkohol!
  4. Maga öösel 7-9 tundi. 
  5. Valmista ise süüa, sest nii tead täpselt, mis toidu sees on. Sa võid süüa kõike, aga jälgi koguseid ja pea piiri rasvase ja magusaga. Söö iga päev vähemalt viis peotäit puu- ja juurvilja.  
  6. Piira soola tarbimist, sest see koormab asjatult südant. 
  7. Võta arsti väljakirjutatud ravimeid õigesti. Kui ravimite võtmisega tekib mure, räägi sellest oma perearstiga. 
  8. Ära muretse asjade pärast, mida sa muuta ei saa.

KÜSI ARSTILT

Oma küsimuse arstile võid esitada meie portaalis anonüümselt!

Teie küsimustele vastavad seksuoloog-psühhiaater dr. Imre Rammul ja dr. Tõnu Ots, tuntud psühholoog, seksuoloog,  pere- ja kasvatusnõustaja. Samuti perearst dr. Lauri Laas.

Soovi korral registreeri end vastuvõtule OÜ Arstlik Perenõuandla (Dr. Imre Rammul)

Terviseamet: vaktsiinide vältimine toob kaasa unustatud nakkushaiguste puhangud

23:12 01.11.2018

Vaktsineerimisest loobumine võib põhjustada likvideeritud nakkushaiguste taaslevikut. Ka välismaal reisivad inimesed võivad haigusetekitajad uuesti Eestisse tuua, ütles terviseameti ekspert, viidates itaallaste otsusele tühistada laste kohustusliku vaktsineerimise seadus.

Laste mängutoad